A água ocupa em média metade do nosso corpo e é importante em muitos processos do organismo. Além disso, ela ainda atua no equilíbrio de temperatura do corpo, sendo essencial nos dias mais quentes. Ficar sem beber água pode trazer uma série de consequências negativas para a saúde. Por isso, devemos ter cuidado e manter uma rotina que favoreça uma hidratação maior no verão.
Quando estamos desidratados, o cérebro não consegue trabalhar em sua plena capacidade. Por isso, beber água também é fundamental quando vamos estudar ou praticar qualquer atividade que exija raciocínio e concentração.
A hidratação é ainda mais importante quando praticamos atividades físicas. Os músculos precisam de lubrificação interna para conseguir realizar os movimentos sem maiores riscos de lesão. Além disso, quando bebemos água, diminuímos os impactos da perda de líquido que acontece pelo suor.
Outro ponto importante sobre a hidratação é que ela ajuda no funcionamento do intestino. As fibras alimentares absorvem água e tornam a evacuação dos resíduos mais fácil.
Dicas para o dia a dia:
- Crie o hábito de andar sempre com uma garrafinha de água perto de você. Assim, você terá mais consciência de que precisa consumir uma quantidade de água maior por dia;
- Existem diversos aplicativos que funcionam como lembretes para tomar água. Você pode definir a quantidade recomendada, os horários que gostaria de ser lembrado e a frequência;
-Água é água. Não tente substituir seu consumo por sucos, refrigerantes e similares, pois essas bebidas são açucaradas — o que faz com que, no final das contas, seu organismo precise de ainda mais água.
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